Tips Kekal Sihat Menghadapi Jerebu

Jerebu melanda lagi.Dari pagi hingga petang hari ini memang tak buka tingkap.Berasap je di luar rumah.Di Kemaman ni tidaklah seteruk yang sebelum ini, tetapi kesannya kepada kesihatan masih lagi membimbangkan.Kandungan udara yang tercemar ini boleh menyebabkan pelbagai masalah kesihatan.

Antara bekal sepanjang jerebu...

Alhamdulillah di Kemaman sudah menurun setakat 8 malam tadi.Namun,belum tentu udaranya sihat dan perlu sentiasa beringat untuk kesihatan sepanjang masa.

Bacaan IPU 6pm-8pm

Bacaan IPU 12pm-5pm

Antara tips berguna semasa jerebu:

1. Banyak minum air kosong/suam sekurang-kurangnya 8 gelas sehari untuk mengelakkan dehidrasi.

2. Minum jus atau makan buah-buahan dan sayur- sayuran yang kaya dengan antioksida, vitamin,mineral dan serat untuk membantu melawan penyakit dan mengurangkan dehidrasi.

3. Sediakan makanan sendiri dan kurangkan makan di luar.

4. Elak minum minuman yang berkafein yang akan mengakibatkan banyak pengeluaran air kencing dan seterusnya boleh mengakibatkan dehidrasi.

5. Kurangkan makanan tinggi garam yang akan menyebabkan kehausan dan dehidrasi.

6. Makan makanan yang tinggi kandungan Vitamin C, E dan Omega 3 untuk meningkatkan sistem imunisasi badan.

7. Minum air suam berbanding minuman berais.

8. Kurangkan aktiviti di luar rumah dan tutup tingkap dan pintu rumah untuk mengurangkan udara dari luar masuk ke dalam rumah.

9. Banyakkanlah berdoa semoga keadaan udara kembali baik.

Kepada  mereka yang memerlukan suplemen untuk menguatkan  imuniti anda dan anak anda bolehlah mencuba:

Membantu peningkatan imun sistem..

Anti-oksidan yang kuat untuk mengukuhkan sistem imun dan mengurangkan kerosakan akibat radikal bebas.

Membantu meningkatkan sistem imun dan menyihatkan paru-paru.

Membantu mengukuhkan sistem imun